Respecter ses bonnes résolutions en 2022

Nous y sommes ! L’année 2021 a laissé place aux nouveaux jours de 2022.
L’année 2021, à l’instar de l’année 2020, n’a pas été facile pour tous à cause de l’épidémie du Coronavirus. Les diverses restrictions, les différents variants, ou encore le pass sanitaire, nous ont fait l’effet de montagnes russes. Cela aussi bien dans notre vie personnelle que professionnelle. C’est donc sans surprise que, pour beaucoup, cette épidémie qui est toujours d’actualité a amorcé une envie de renouveau. La nouvelle année est alors l’occasion parfaite pour prendre de bonnes résolutions et remettre les compteurs à zéro .

Mais les bonnes résolutions, une tradition que beaucoup utilisent pour donner le ton du changement à la nouvelle année, ne sont pas toujours simples à tenir et à respecter.
Dans cet article, je vais vous donner des astuces simples pour enfin réussir à respecter vos bonnes résolutions en 2022.

Qu’est-ce que les bonnes résolutions ?

Les bonnes résolutions sont une tradition selon laquelle on décide de prendre un ou plusieurs engagements envers soi-même à l’occasion de la nouvelle année que l’on considère comme une page blanche. Elles consistent à enclencher un changement dans nos vies personnelles ou professionnelles. Les résolutions les plus récurrentes sont souvent :

• Arrêter de fumer ou de grignoter
• Se mettre / se remettre au sport
• Apprendre de nouvelles choses
• S’accorder plus de temps pour soi
• Moins stresser
• Moins s’énerver
• Moins procrastiner
• Mieux utiliser son argent
• Partir en voyage plus souvent
• Changer de travail
• Manger plus sain.

Pourquoi n’arrive-t-on pas à tenir ces bonnes résolutions ?

Vouloir arrêter de fumer et finalement craquer dès la première pause au boulot pour « accompagner » les collègues. Décider de perdre du poids et ne pas résister au fait d’acheter sa pâtisserie préférée dès que vous allez faire les courses le lendemain. Avoir envie de se mettre au sport, mais comme par hasard la salle est fermée donc vous décidez que c’est un signe du destin. Finalement, toutes les excuses sont bonnes pour ne pas tenir ses résolutions et garder les mêmes habitudes qui sont déjà ancrées en vous.
Mais le fait de ne pas respecter ses objectifs n’est pas anodin et peut avoir plusieurs causes :

1 – Les objectifs fixés ne sont pas correctement définis

« Un objectif correctement défini est à moitié atteint » – Abraham Lincoln.
Je vous donnerai quelques astuces pour définir correctement vos objectifs, plus tard dans l’article.

2 – Vous choisissez vos résolutions pour faire plaisir aux autres

Il est important qu’une résolution soit prise pour votre bien-être personnel. Il est noble de vouloir perdre du poids pour faire plaisir à votre mari, mais si cela n’a pas de réel intérêt pour vous et que votre poids ne vous pose pas de problème ce n’est pas nécessaire. De plus, en choisissant une résolution pour faire plaisir à quelqu’un d’autre, vous risquez de ne pas être aussi motivé.e que si vous y trouviez un intérêt personnel.
Votre résolution doit être pour vous, parce que VOUS avez envie d’observer ces changements.

3 – Vous vous découragez trop vite

Il est important que vous soyez indulgent.e avec vous-même.
Par exemple, si votre résolution est de boire 1L d’eau par jour, mais qu’aujourd’hui vous n’avez réussi à boire que 50cl, ce n’est pas grave, vous allez réessayer demain !
N’oubliez pas qu’une habitude ne se prend pas en un claquement de doigt. D’autant plus lorsque vos anciennes habitudes sont restées ancrées en vous pendant plusieurs années.
L’important, c’est de persévérer et de ne surtout pas abandonner.

Des astuces efficaces pour tenir ses bonnes résolutions

• Ne pas choisir trop de résolutions

Être trop ambitieuse et choisir une trop grande quantité de résolutions ne jouera pas en votre faveur.
Au contraire, vous risquez de vous disperser et de mal gérer les efforts que vous mettrez en place pour atteindre vos objectifs. Il est donc préférable de vous concentrer sur les résolutions qui vous semblent être les plus importantes.
Pour cela, je vous recommande d’écrire toutes les résolutions qui vous passent par la tête. Puis, classez-les par ordre de priorité. Ne gardez que les deux, voire trois premières résolutions de votre liste. Ce seront celles sur lesquelles vous devrez vous concentrer.

• Définir des objectifs SMART

Maintenant que vous avez fait le tri parmi vos résolutions et que vous avez choisi les deux, trois, sur lesquelles vous allez vous concentrer, il est nécessaire de les définir.
Vos objectifs ne doivent pas être trop vagues. Plus ils sont précis, plus vous réussirez à les atteindre. Pour cela, je vous conseille d’utiliser la méthode SMART (acronyme) pour les définir clairement :

S pour Spécifique

Un objectif spécifique doit être formulé le plus précisément possible.
Par exemple, au lieu de redire « Je veux réussir professionnellement cette année » Il convient mieux de définir ce que VOUS considérez comme une réussite professionnelle. Est-ce que c’est le fait d’avoir une promotion ? De monter en compétence dans un domaine précis ? Ou encore d’être à la tête d’un projet qui vous tient à cœur ?

M pour Mesurable

Votre objectif doit pouvoir être mesurable, c’est-à-dire qu’il doit pouvoir être quantifié. Ainsi, cela vous permettra d’évaluer la bonne réussite de votre résolution.
Par exemple, au lieu de dire « Je veux faire des économies cette année » vous devriez préciser le montant à partir duquel vous considérez votre objectif comme atteint. Dans ce cas-là, vous devriez plutôt dire : « Cette année, je veux économiser 3 000€ ». Ou encore, pour les objectifs difficilement mesurables concrètement, vous pouvez utiliser une échelle (de 1 à 10, ou de 0% à 100%). Ainsi, plutôt que dire : « Dans telle situation, j’arrête de me mettre en colère », il est beaucoup plus efficace de se dire « Dans telle situation, ma colère doit rester seulement à 2/10 ».

A pour Atteignable

Avant de choisir un objectif, assurez-vous d’avoir les bonnes cartes en main pour y arriver.
Par exemple, n’espérez pas perdre cinq kilos en un mois sans passer par certains ajustements (alimentation, activités…)

R pour Réaliste

Il est important de bien définir à quelle hauteur vous placez la barre de votre objectif, et de prendre en compte les autres facteurs de votre quotidien. Par exemple, ne choisissez pas de faire 500€ d’économies tous les mois si vous recevez un salaire mensuel de 1 200€, que votre loyer est de 600€ et qu’il ne vous reste donc que 100€ pour faire les courses et le reste.

T pour Temporellement défini

Enfin, un objectif SMART doit être défini dans le temps. Vous devez définir une date d’échéance, ce qui vous permettra de suivre l’avancée de votre résolution.
Choisir une date butoir permet également de ne pas procrastiner, ainsi de ne pas perdre trop de temps pour la réalisation de votre objectif. Je vous recommande également de définir des points d’étapes pour pouvoir faire un suivi de votre objectif et observer les premiers résultats.

• Écrire ses résolutions sur papier

Beaucoup de personnes l’ignorent, mais écrire vos résolutions sur papier permet de les rendre plus concrètes. Je ne parle pas de les écrire sur un carnet qui finira ensuite au fond d’un tiroir. Mais plutôt de les écrire sur une jolie feuille avec de beaux stylos de couleurs ou des post-it de différentes couleurs. Vous pourrez ainsi les afficher chez vous, à différents endroits, ce qui vous fera un rappel à chaque fois que vous passerez à côté.

• En parler autour de soi

Lorsque vous partagez vos résolutions avec vos proches, cela contribue à votre motivation.
Choisissez des personnes de confiance, avec qui vous vous sentez à l’aise et qui ont un rôle important dans votre quotidien. Ainsi, ils pourront vous aider à tenir, voire vous accompagner.

• Savoir se récompenser

Lors de vos points d’étapes durant lesquels vous ferez le suivi de votre objectif, vous pourrez constater que vos résultats sont très satisfaisants ! Vous pourrez être fière de vous ! 

Je vous recommande de vous féliciter pour ces avancées. Par exemple, offrez-vous un bon resto, un soin relaxant au spa ou toute autre chose qui pourrait vous faire plaisir. Ainsi, en plus de booster votre motivation, cela permettra également d’ancrer de façon plus durable le comportement positif qui vous aura permis d’observer cet avancement dans la réalisation de votre objectif.

Respecter ses bonnes résolutions grâce à l’autohypnose

L’autohypnose peut vous aider à avoir plus confiance en vous, à vous rebooster lorsque vous ressentez une baisse de motivation ou encore à vous donner un regain d’énergie. Concrètement, en plus d’être une solution efficace de soutien pour vos bonnes résolutions, l’autohypnose peut être utile pour de nombreuses problématiques et j’ai d’ailleurs écrit un article à ce sujet.

N’hésitez pas à faire régulièrement des séances lorsque vous en ressentez le besoin. Vous pouvez par exemple réaliser une séance, de quelques minutes seulement, où vous imaginez que vous avez atteint votre objectif. Imaginez-vous satisfaite, heureuse et fière d’avoir atteint votre objectif. Cela va booster votre motivation et votre confiance en vous.

À bientôt!
Elisabeth