Auto hypnose : 10 problèmes qu’elle peut traiter

Voici 10 problèmes pour lesquels l’auto hypnose s’avère particulièrement efficace. Elle peut les éliminer totalement, ou bien lorsque c’est préférable elle peut les réduire de manière significative.

Par exemple, pour le stress, il peut s’avérer nécessaire de le faire baisser dans une large mesure. Mais il peut être utile d’en conserver un peu. Prenons le cas d’un sportif ou d’un étudiant, qui ressent un stress estimé à 3 sur une échelle de 10. Il sera souvent dans une situation plus favorable, qu’un autre n’ayant pas du tout de stress pendant la compétition ou l’examen. En effet, la légère charge de stress peut lui permettre d’être mieux réveillé, stimulé ou concentré que ce dernier.

1 – Stress, angoisses, peurs et phobies.

Face à l’anxiété, l’auto hypnose vise à diminuer l’intensité de l’émotion trop envahissante, qui provoque souvent des sensations telles que : l’accélération du cœur, l’oppression dans la poitrine, la boule dans la gorge, le mal au ventre, les mains moites, etc.
Elle est très utile aussi pour limiter les émotions telles que la colère, l’agacement ou l’impatience. Là encore, il convient de faire baisser la surcharge émotionnelle inutile qui peut provoquer des désagréments physiques. Elle peut également nuire au bon sommeil réparateur et pomper de l’énergie tout au long de la journée.

2 – Confiance en soi et sérénité.

Le manque de confiance en soi va provoquer du stress, de la surcharge émotionnelle et mentale (ex : questionnements, doutes, évitements, procrastination, etc).
Les techniques d’auto hypnose visent à reprogrammer un comportement d’affirmation en un sentiment d’estime de soi. Bien souvent, stress et confiance sont liés. Quand le stress augmente, la confiance baisse. Et vice et versa, quand la confiance baisse, le stress augmente.
Si je prends l’image de la balance à deux plateaux suspendus : l’auto hypnose agit pour maintenir la confiance vers le haut et le stress vers le bas.

3 – Boulimie – Maigrir avec l’auto hypnose.

C’est une pulsion émotionnelle et non pas la faim, qui pousse beaucoup d’entre nous, à grignoter en dehors des repas ou à se resservir plusieurs fois lors des repas. C’est parce qu’elle agit au niveau des mécanismes inconscients, que l’auto hypnose est aussi efficace.
En effet pour arrêter ce comportement de pulsion inconsciente, nous constatons (bien qu’il ne suffit pas) qu’avec notre intelligence, conscience et logique, que l’on se dit que ce n’est pas raisonnable.

4 – Sommeil – Insomnies.

Mettre des heures à s’endormir ou à se rendormir suite à des réveils nocturnes, est le quotidien de nombreuses personnes. C’est souvent le stress latent qui agite alors le mental.
Avec l’auto hypnose, il s’agit pour l’organisme de se couper des préoccupations le temps du sommeil, pour permettre de se « recharger les batteries ».
Parfois ce sont des douleurs ou des bruits qui provoquent ces problèmes de sommeil. Là aussi, l’auto hypnose fait en sorte qu’une partie de nous-même peut percevoir ces douleurs ou sons, comme les ronflements du conjoint par exemple (et j’imagine certains d’entre vous sourire 😄 ). Pour autant, elle fait en sorte qu’une autre partie de nous-même reste profondément endormie.

5 – Libération du tabac.

Il est possible de retrouver son autonomie totale avec l’auto hypnose. Le seul prérequis est d’en avoir envie.
Souvent sont confondus l’envie et la volonté. J’entends souvent dire : « Je n’ai pas de volonté, je n’arrive pas à dire non si on m’en propose ou que je suis avec des fumeurs ». Vous devez en avoir envie !
Par contre, la volonté peut être gérée par l’auto hypnose. Il convient aussi, avant de faire sa ou ses séances d’auto hypnose, de vérifier ses propres croyantes limitantes et de les éliminer. Elles sont du genre : « Je suis trop âgé(e) pour arrêter » ou « Ça fait 30 ans que je fume alors c’est trop inscrit en moi ».
Certains y arrivent facilement, même après des décennies de tabac, alors pourquoi pas vous ?

6 – Performances.

Au travail ou dans ses loisirs, pour la concentration et la mémorisation par exemple, l’auto hypnose peut favoriser l’attention et l’encodage des informations dans le cerveau. Cette étape constitue la première phase de la mémoire. Les deux phases suivantes, qui sont le stockage et la consolidation, sont favorisées par un bon sommeil.
La dernière phase, celle du rappel, où une partie de nous même demande au cerveau de lui rappeler un souvenir ou une information, est favorisée par un état confiant et serein.

L’autohypnose peut agir aussi, comme nous l’avons vu plus haut, pour le sommeil, le stress et la confiance.
Pour les performances sportives, dans sa pratique en professionnel, ou en amateur là aussi, ayez le réflexe d’utiliser l’auto hypnose (ericksonienne, humaniste, etc).
En effet, au fur et à mesure de vos séances vous pourrez constater une amélioration, même sur le plan physique (endurance, détente, souplesse, etc). Cela est valable aussi en dehors du sport. Par exemple pour les douleurs ou rigidité dans certains types d’arthrose.

7 – Troubles sexuels.

Après avoir réfléchi aux sensations, manifestations et comportements qui seraient idéaux pour vous, certaines familles de techniques d’auto hypnose peuvent s’avérer bien efficaces. Il s’agit notamment : des techniques de visualisation, celles de réification, ou encore la méthode de Rossi et bien d’autres encore.

8 – Acouphènes psychosomatiques et troubles psychosomatiques.

Pour les acouphènes, ou autres problèmes (eczéma, psoriasis…) dus au stress ou à d’autres tensions internes, l’action de l’auto hypnose au niveau inconscient est une vraie clé. Pour ma part, elle m’a donné la solution expresse pour mes acouphènes en toute indépendance.
De manière générale, l’auto hypnose est très efficace pour tous les troubles d’origine psychosomatiques.

9 – L’auto hypnose contre les tics et tocs.

La liste en est nombreuse : se ronger les ongles ou l’intérieur des joues, cligner des yeux, vérifier x fois que les portes sont bien fermées, etc. Autant il est vain de tenter de se raisonner, autant avec l’auto hypnose, il est possible de les éliminer en agissant au niveau émotionnel inconscient.

10 – Retrouver vitalité, bien-être et épanouissement grâce à l’auto hypnose.

L’auto hypnose est une clé idéale pour se ressourcer, que ce soit en écoutant des enregistrements MP3 ou en ligne, ou en faisant de la méditation autonome. Elle peut devenir un réflexe quand vous en avez besoin ou en pratique quotidienne. Les navigateurs et astronautes l’utilisent notamment pour faire des micro siestes très réparatrices.

Ces 10 problèmes traités par l’autohypnose sont loin d’être les seuls. Je vous encourage à tester sur d’autres problématiques.
Là encore, si votre médecin vous a prescrit un traitement en parallèle il me semble indispensable de le continuer. Demandez lui son accord avant de le diminuer ou de l’arrêter. Je pense par exemple aux médicaments contre la douleur, l’anxiété, les insomnies… Et encore une fois, je vous invite aussi à questionner vos croyances limitantes.

Je vous souhaite de belles séances d’autohypnose et de beaux résultats. ✨